エアコンを寝ている間つけっぱなしにしても、快適な設定を見つける

こんにちは、中西です。さて、今日は「エアコンを寝ている間つけっぱなしにしても、快適な設定を見つける」についてです。

最近暑い日が続いていますが、皆さんはエアコンをつけっぱなしで寝ていますか。それともタイマーで切れるようにしていますか。

私は2年前までは寝室にエアコンをつけていませんでした。昨年はかなり暑くなってきたので、部屋にエアコンを取り付け、夜は3時間のタイマーをつけて切れるようにしていました。

しかし、今年は体質が変わったのか、暑くて目が覚めてしまうことが増えました。

これでは睡眠の質を上げることができないと思い、思い切ってエアコンをつけっぱなしにすることにしました。

エアコンをつけっぱなしで寝ることに対して、良いイメージを持っていませんでした。ホテルなどで宿泊すると、朝体がだるくなることが多かったからです。

自分が快適に過ごせるように、エアコンのメニューと温度をいろいろ試してみることにしました。

最初は、日中と同じ冷房モード25度にしていましたが、冷えすぎてしまうので、ウエブで検索してみました。

参考になりそうなことをまとめると、

・寝る前に、部屋の温度を下げて置く

・つけっぱなしの温度は28度程度で様子をみる

・日中のエアコンの温度設定より高めにする

・寝間着は、長袖など体を冷やさないものを着る

・設定温度28度前後で、もう少し冷やしたいと想ったら扇風機や冷感素材の寝具を利用する

などのアイデアが書かれていました。

冷房と除湿モードで28度にすると、朝みると24度ぐらいになっていることがありました。また、冷房だけで28度にしていると、湿度が高くなり、これまた寝心地が悪かったです。

いろいろ試した結果、自動モード28度が良さそうでした。エアコンをつけっぱなしでも、朝だるくなることは無いので、このまま様子をみてみようと思います。

寝る前は少し温度を下げておくアイデアは、良い方法だと思いました。最初から自動28度だと、お風呂上り直後は暑いと感じるからです。少し冷やしておくと眠りにつきやすそうです。

寝間着の上は長袖だと暑いので、半袖にし、ズボンは長いものを着ています。足がつったりしないので、寝間着はこれで良さそうです。

持っているエアコンの機種や容量、部屋の大きさ、部屋の環境によってエアコンの聞き具合がかわります。私の寝室の場合、エアコンの機種が部屋よりも容量が大きいので、28度で十分でした。

温湿度計を置いて確認すると、エアコンの設定温度と、実際の部屋の温度がかなり違います。ですので、温湿度計を置いて、状況を把握し、体調と合わせて設定温度を決められることをおすすめします。

それでは、良い週末をお過ごしください。