体を状態を定期的にチェックすることが大事と改めて思った出来事

私は、２年前からファンケルのボディメイクという測定を受けています。この測定では、体組成測定だけでなく、糖化測定、血管観察、骨密度☑、バランス画像解析についても詳細に確認できます。今年も昨年と同じ時期に検査を受けましたが、その結果はショックなものでした。

昨年に比べて体脂肪率が上がり、筋肉量が減少しているという結果が出ました。特に、体幹の筋力が落ちていることがわかりました。体重が増えたこともあり、内心「昨年より結果が悪そう」と思ってはいましたが、実際にデータで確認するとショックでした。

昨年は非常に良い結果だったため、担当者からは「そこまで気にしなくていい」と慰められましたが、それでも以前の状態に戻したいという思いが強くなりました。

今回の結果を受けて、なぜこのような変化が起きたのか、自分なりに原因を考えてみました。まず考えられるのは食生活の変化です。

家の近くにお菓子を売っているお店ができたことで、アイスクリームやお菓子を食べる頻度が増えたのが一因だと考えしまた。でもこれは昨年も同じ状況なので、もう少し考えてみるとアルコールの飲む頻度が増えたことが影響していそうです。

次に、運動量の減少も大きな原因そうです。以前通っていたゴルフ練習場を変えたことで、車移動が増えたことで歩く機会が減りました。これまでは自転車を息子の通学に貸していたので、駅まで歩くことも多かったのですが、それもなくなり、日常的な歩行が少なくなりました。

また、４月腰を痛めた影響で、以前使用していたミズノのスクワットチェアからアユールチェアに切り替えたことも一因かもしれません。スクワットチェアは座りながらも筋力を使える構造になっていますが、アユールチェアは、動きません。地味に筋力低下につながったのではないかと思います。

さらに、今回のチェックでは姿勢に関しても新たな課題が見つかりました。以前は反り腰と診断されていましたが、今回は猫背と言われました。

反り腰の改善に向けて姿勢に気を付けなどの対策を行ってきました。しかし自分では効果を実感できないままでしたので、整体に通い始めました。実は、試しに整体でケアを受けた後、フラメンコのレッスンでの回転練習をした際、体の軸がぶれにくくなり、以前よりもスムーズに動けるようになったのを実感したことから、しばらく通ってみようと試しているところでした。

ゴルフの練習でも反り腰ぎみだったのか、腰が鈍く痛くなることもあり、骨盤の歪みが姿勢や体の不調に影響しているかもしれないと感じました。これを機にしばらく整体で体を整え、姿勢改善につながるか様子をみたいと思っています。

今後の改善プランとして、まず運動量を増やそうと思います。ゴルフ練習場への移動を徒歩に切り替えたり、駅までの道のりを歩く時間を意識的に増やしたりすることで、体を動かす機会を増やします。

そして、スクワットチェアを使用し、座っている時間にも筋力を使う環境を整えたいと考えています。特に体幹を鍛えることに取り組みたいです。

ずっと思っていても習慣化することができなかったのですが、体をリセットするストレッチを習慣化したいと思っています。

今回の結果を受けて、年に1回のチェックだけでは改善が遅れる可能性を感じました。また、整体の効果も確認したいので、まずは3ヶ月後に確認してみようと思います。

そのときはボディメイクコースではなく、値段もお手頃な美姿勢スタイルチェックというメニューがあるので、それで確認します。そのあとも、6ヶ月後、1年後と定期的に状態を確認をしたら、モチベーションを維持しながら改善できるのではないかと考えています。

とりあえず、時々何かで確認することは大事ですね。来年の目標の１つは、美姿勢で行きたいと思います。