自然の中で過ごす時間を、1か月に5時間以上もつ。

こんにちは、中西です。ある本を読んで、知ったのですが、外の光を目にすることで、近視になりにくいようです。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO60605570Q0A620C2000000/

中国の調査では、田舎に暮らす人に比べて、都市部に暮らす裕福な人たちの近視率は2倍だそうです。オーストラリアで実際された研究によると、近視の人と近視ではない人の本当の違いは、戸外で過ごす時間の長さとも言われています。

太陽の光の元で過ごすことで、体にいい効果があるようです。太陽の光には、人工の照明に含まれていない(少ない）波長があります。もともと人類は、自然の中で過ごす時間が長かったので、その中で体のリズムが取れるようにできているのだなと感じます。

ただ自然の中がいいのかというと、キャンプに行くと、私は熟睡できないので、適度がいい感じています。キャンプの朝は、5時ぐらいから鳥の鳴き声がうるさくて、目が覚めてしまいます。6時ぐらいになると夏は熱くなってきます。マットをひいていますが、床はまっすぐではないし、ベッドのマットの方が何十倍も快適です。

雨が降ると大変ですし、テントが水浸しになりそうなときもあったり、夜中風が強く吹きその音で眠れない日もありました。そう考えると、今の住まいは、とっても快適に過ごせるようになっていると感じます。嵐だろうが、雨や風を気にせずに寝れますし、外が蒸し暑くても涼しく過ごせます。

だけど、自然の中で過ごす、自然に触れる、日光にあたるなどが心身の健康にも必要だと改めて感じます。ある研究によると、自然の中で1か月に5時間過ごすのが、最低ンライン、10時間過ごせば、爽快な気分を味わえるそうです。

これからだんだんと気候が良くなってきますので、自然に触れることができる場所でゆったり過ごす時間をつくってはいかがでしょうか？

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それでは、良い週末を。